今天来聊聊关于腰疼的自我治疗方法的文章，现在就为大家来简单介绍下腰疼的自我治疗方法，希望对各位小伙伴们有所帮助。

(资料图片)

1、1饮食疗法2运动疗法1饮食疗法（1）杜腰痛仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。

2、适用于肾虚腰痛。

3、（2）胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲汤，调味服食。

4、适用于寒湿腰痛。

5、（3）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。

6、加水共煮，每日饮服一次。

7、（4）生韭菜（或根）500g。

8、捣汁温服，每次500ml，每日2次。

9、（5）淡菜300g。

10、烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

11、（6）芝麻15g，大米100g。

12、将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。

13、每日一剂，供早餐食用。

14、2运动疗法推摩法：自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。

15、揉捏腰痛法：自我按摩腰部肾俞穴（第二腰椎下旁开1.5寸处）和志室穴（第二腰椎棘突下旁开3寸处）。

16、拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。

17、揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

18、按压法：并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压（每次按压可静止2~3秒）。

19、拍击法：卧姿同上。

20、采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。

21、手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。

22、揪扭法：卧姿同上。

23、常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。

24、对于腰疼最重要的还是平时的保健。

相信通过腰疼的自我治疗方法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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